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2020年4月10日 星期五

【菠菜冬粉炒蛋】


這是第一方嚐試這樣的搭配煮法,因為今天終於在居家隔離的兩星期後買到雞蛋,雖然家裡一直有存貨,但一直非常省著用!發現這樣的烹調方式,菠菜的澀味也被去除了!

【菠菜冬粉炒蛋】
●材料:
  1. 菠菜:1把。
  2. 雞蛋:1顆。
  3. 蒜:2瓣。
  4. 冬粉:1把。
  5. 調味:鹽1/2小匙 + 少許烹大師鰹魚粉 + 少許白胡椒粉。

●作法:
 1. 菠菜洗淨將梗葉分開切段,雞蛋打散、冬粉泡水泡軟,蒜拍碎備用。
  2. 鍋中加入少許油,先將蛋煎熟後盛出備用。

  3. 鍋子再加入少許油後將蒜末放入爆香。
  4. 接著將菠菜梗先放入拌炒,再將葉片放入拌炒。
  5. 隨後將冬粉放入,加半杯水後加蓋燜煮約2分鐘。
  6. 開蓋後加上調味,再將炒好的蛋放入拌勻即可盛盤食用。  


食譜來源:Liya283
Copyright©2020 Liya283. All rights reserved.

2019年2月11日 星期一

【玫瑰油腸炒菠菜】


菠菜含豐富的維生素A及鐵質,算是營養成份很高的葉菜,但是常常吃一點點,牙齒就會覺得澀澀的,這是炒菠菜常常會遇到的一個問題,至於為何會有澀澀的口感呢?主要是因為菠菜中含有大量草酸,所以通常我們可以以事先汆燙或搭配其他可以中和的食材來處理,如【蕃茄炒菠菜】【清炒菠菜】【奶油菠菜】,今天介紹的是用比較重口味的醃製臘腸來搭配!

【玫瑰油腸炒菠菜】
材料:
 1. 菠菜:1
    2. 蒜頭:2-3
    3. 鹽:少許
    4. 玫瑰油腸:2條。
    5. 米酒:2
 
做法:
   1. 油腸切片、蒜切片、菠菜將莖葉分開,清洗乾淨備用。
   2. 取一平底鍋,加入2匙沙拉油,將蒜頭拍碎放入爆香。
   3. 隨後將油腸片放入拌炒,炒到油腸七八分熟,隨後將莖的部份放入拌炒一下。
   4. 繼續將菜葉部份放入,加入米酒後,加上鍋蓋大小悶煮一下。
   5. 待菜葉八成軟化後開蓋拌炒,炒到全部葉都軟化後,即可加鹽調味盛盤。
食譜來源:Liya283
Copyright©2019 Liya283. All rights reserved.
  

2015年7月6日 星期一

【蕃茄炒菠菜】



好吧!既然介紹到了蕃茄,那就多來幾道蕃茄相關的菜吧!今天中午吃飯時,同事才在說她喜歡吃菠菜,但是常常吃一點點,牙齒就會覺得澀澀的,這是【清炒菠菜】常常會遇到的一個問題,至於為何會有澀澀的口感呢?主要是因為菠菜中含有大量草酸,由於菠菜性凉,具有滑腸作用,脾胃虚寒、腹瀉者忌食。另外,菠菜中含有的草酸,它不僅具有澀味,還容易產生泌尿系结石。在吃菠菜前,可先用開水燙一下或用水煮一下,然後再凉拌、炒食或做湯,這樣既可保全菠菜的營養成分,又除掉了80%以上的草酸;此外,在炒菠菜時,如果加些許的蕃茄,亦可解決這個問題!

【蕃茄炒菠菜】
材料:
 1. 菠菜:1
    2. 蒜頭:3
    3. 鹽:少許
    4. 蕃茄:1/2-1
    5. 米酒:2
    6. 蝦皮:1小匙

 
做法:
   1. 菠菜將莖葉分開,清洗乾淨,蕃茄切小塊、蒜拍碎備用。
   2. 取一平底鍋,加入2匙沙拉油,將蒜頭拍碎放入爆香,繼續放入蝦皮爆香。
   3. 隨後將蕃茄放入拌炒,炒到蕃茄軟化,隨後將莖的部份放入拌炒一下。
   4. 繼續將菜葉部份放入,加入米酒後,加上鍋蓋大小悶煮一下。
   5. 待菜葉八成軟化後開蓋拌炒,炒到全部葉都軟化後,即可加鹽調味盛盤。

食譜來源:Liya283

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2014年10月30日 星期四

【清炒菠菜】


說到這道菜,提起一個卡通人物,就是今年已經85歲的『大力水手卜派』(Popeye)!卜派他就是靠吃這個,才能打贏布魯托(Bluto),搶救回奥麗薇(Olive);這樣大家大概就知道今天要做什麼菜了~是的!就是菠菜!菠菜後來衍發出為做青醬的基礎,但今天因為是家常菜,咱們就來清炒就好了!

【清炒菠菜】
材料:
 1. 菠菜:1
    2. 蒜頭:3
    3. 鹽:少許
    4. 蝦皮:少許(如果沒加就素炒也可)
    5. 米酒:2
  6.白芝蔴:少許
  7.沙拉油:2-3匙
 
 
做法:
   1. 菠菜將莖葉分開,清洗乾淨備用。
   2. 取一平底鍋,加入2匙沙拉油,將蒜頭拍碎放入爆香。
   3. 如有蝦皮則加入一起爆香,隨後將莖的部份放入拌炒一下。
   4. 繼續將菜葉部份放入,加入米酒後,加上鍋蓋大小悶煮一下。
   5. 待菜葉八成軟化後開蓋拌炒,炒到全部葉都軟化後,即可加鹽調味,灑上點白芝蔴(也可不加),即可盛盤。
 食譜來源:Liya283

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